Школа коучинга


О проекте «Мемы счастья»

Коучинг КлассРады приветствовать Вас на страницах проекта «Мемы счастья»!

«Мемами» называют способы передачи опыта и знаний в человеческой культуре. Мы мыслим, переживаем, читаем, пишем, обмениваемся информацией благодаря им. И наше отношение к миру, к происходящим событиям, к себе и людям определяется во многом усвоенными мемами. Значит то, насколько человек ладит с другими и управляет собой, тоже зависит от определенных мемов. Те из них, которые позволяют находить внутреннюю гармонию, новые силы, черпать радость, получать удовольствие от своей жизни, мы называем «мемами счастья». О них Вы узнаете из наших публикаций.

«Мемы счастья» накапливались тысячелетиями, в самые разные эпохи, на всех континентах. Мы с Вами совершим увлекательное путешествие в их мир, в котором нет исторических или географических границ. Узнаем о рецептах восточных практик и западной психологии, традиционной медицины и современной нейронауки.

Мемы — это конденсированный опыт, преобразующий практику. Поэтому здесь Вы найдете не просто описание конкретного «мема счастья», но и практические упражнения, которые помогут его применить именно Вам. Надеемся, что эти инструменты помогут сделать Вашу жизнь более креативной и гармоничной!



Свободное письмо для поиска новых идей

Фрирайтинг или свободное письмо позволяет генерировать идеи, которые недоступны вам в обычном состоянии сознания. Это своеобразный мозговой штурм. Для того, чтобы его провести вам не нужна группа товарищей. Вам потребуется лишь бумага с ручкой или компьютер.

Что же позволяет превратить обычное письмо или печатание на клавиатуре в источник новых идей?

Фокусировка

Определяем для себя ту задачу, которую хотим решить.  Это очень важно сделать перед началом работы. Как можно более конкретнее задаем себе  нужный вопрос. Именно он будет играть роль решетки,  вокруг которой будут собираться кристаллы  идей.

Ограничение по времени и максимальная скорость

таймер и скорость

                                                                   Фото: © mindof  

Во время  сеанса фрирайтинга вы ставите таймер и  пишете или печатаете так быстро, как можете.

Таймер помогает выключить вашего внутреннего критика и выдать как можно больше идей. В начале появляются идеи, которые вам привычны, о которых вы уже думали. Продолжайте писать как можно быстрее. Записывайте все, что есть в вашем сознании.

10  или 15  минут — оптимальное время. Ваш мозг будет в тонусе и ваши руки не успеют устать.

На эти несколько минут вы выключаете оценку идей. Ваша задача, как и в классическом мозговом штурме, найти как можно больше вариантов. Оценивать вы их сможете после финального звука таймера.

Записываем все, что приходит в голову

Записывая свои идеи, вы освобождаете мозг для других. Даже когда,  кажется, что  все идеи кончились, продолжайте работать и записывать все что приходит в голову. Это как второе дыхание. Кажется, что уже нет сил бежать, но вы бежите. И организм находит силы. Мозг тоже может найти свежие идеи, если вы будете продолжать писать.

Конечно, что-то что вы запишете, может быть полнейшей ерундой. Например, «сосед опять долбит стену, как это мне надоело». Или «давно пора съездить на мойку с машиной».

Главное не останавливаться, и тогда среди огромного количества балласта вы можете выдать на гора свежую идею.

коуч класс

И если «сон — столбовая дорога к бессознательному» как писал Зигмунд Фрейд, то свободное письмо можно назвать тайной тропой к вашей творческой части. Почему тайной? Потому что обычно все, что мы записываем, мы очень хорошо контролируем. Нас этому учат с детства: сначала подумай, потом запиши. Подумай о том, как пишется это слово, какие знаки препинания нужно поставить, как можно по-другому выразить эту мысль. Т.е. наш внутренний редактор включен на автопилоте. Он постоянно контролирует, все что мы наносим на бумагу. И если он где-то «проморгает» ошибку, ему на помощь приходит встроенный редактор на компьютере.

А «продраться» сквозь  редактуру какой либо новой идее сложно. Редактор  забракует ее на дальних подступах не дав  даже оформиться. Вспомните, как происходит редактура на компьютере. Как только вы начинаете писать новое слово,  оно уже подчеркнуто красной чертой. Так же и со свежей мыслью в вашей голове. Поэтому выносить на бумагу все, что вы думаете, это не просто, особенно, поначалу. И ваш внутренний критик будет пищать и кричать: » Послушай меня! Что за ерунду ты пишешь? Тут нет ничего стоящего!»

И он будет прав. Как не в каждой руде есть золотые слитки, так и после сеанса фрирайтинга вы можете обнаружить в записях, лишь «руду» знакомых идей.

А кто сказал, что гениальная идея рождается за 10 минут? Подчеркните то, что показалось вам мало-мальски интересным в ваших записях и начните с этого места завтра.

Снова определитесь с вопросом. Он может видоизмениться. И вместо «пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что» вы уже определитесь с направлением, а может быть и с предметом, который вам нужен.

Выделите для свободного письма 10 минут в день на протяжении недели. Кроме поиска новых идей вы можете выплескивать на бумагу эмоции. Вам не хочется заниматься скучным проектом? Посвятите несколько минут фрирайтингу до начала работы над проектом и вы гораздо быстрее приступите к проекту. Поверьте и проверьте: это гораздо менее затратный по времени способ, чем привычное чаепитие.



css.php